高いダイエット効果が期待されているヨガの方法

世界中で人気

ヨガは世界中で高い人気を誇っています。老若男女問わず、ヨガを楽しんでいる人は多いのです。気になる人は、人気の高いヨガのポーズからチェックしていきましょう。

人気ヨガポーズベスト3

no.1

山のポーズ

単純に立っているだけのように見える山のポーズですが、ヨガの基本となります。今回は1位にランクイン。姿勢が悪い人は、ふらつくこともあるでしょう。山のポーズをマスターするのが、ヨガを楽しむ第一歩なのです。

no.2

チャイルドポーズ

猫の背伸びのようなポーズがチャイルドポーズです。正座をした状態で、体を前屈させます。初心者でもマスターすることができるポーズで、2番目に人気が高いのです。おでこを床にくっつけるのがポイントとなるでしょう。

no.3

三角のポーズ

背筋を伸ばして、片方の手を上に伸ばすのが三角のポーズの特徴です。足はしっかりと開くようにしましょう。ランキング上位を獲得しているポーズです。骨盤を修正する効果が期待できる、健康的なポーズと言えます。

高いダイエット効果が期待されているヨガの方法

ヨガ

呼吸と動きを意識

マグマスパのプログラムとして、呼吸と体の動きを意識した方法がヨガフローです。ダイナミックに体を動かすことができるでしょう。アクティブな動きを取り入れたい人に人気のプログラムです。

ポーズを大切にする

丁寧なヨガを心がけたい人は、ヨガコアのプログラムを利用すると良いでしょう。一つのポーズに集中して取り組むことができます。また、高いストレッチ効果も期待できるプログラムです。

姿勢を良くする

体幹を鍛えることによって、姿勢を良くすることができます。体幹を意識するなら、ピラフェクトというプログラムがベストでしょう。体の芯を意識したプログラムとして有名です。

高いリラックス効果

ヨガヒーリングプログラムは、呼吸法に重きをおいています。瞑想をすることによって、高いリラックス効果を得ることができるのです。疲労軽減にも役立ちます。座ったままのポーズがメインのプログラムです。

ダイエットで結果を出したい人におすすめ

男女

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ヨガ

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